A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE
FÍSICA PARA A SAÚDE.
A prática regular de exercícios
físicos traz benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.
Saúde não é apenas a ausência de doença, é um bem estar físico, mental,
afetivo, social, familiar... Ou seja, é um conjunto de fatores no qual a atividade física tem grande importância.
O movimento sempre fez parte da vida do homem, porém, o acesso às novas
tecnologias vem transformando o homem do século XX menos ativo em relação ao
passado. Essas facilidades dos tempos atuais trazem mais conforto e praticidade
com menos esforço, sendo assim, a tendência é haver mais tempo para o lazer.
Todavia, existem dois caminhos a seguir em relação a esse maior tempo para o
lazer: entregar-se ao ócio e conviver com os problemas de saúde acarretados por
tal estilo de vida, ou aproveitar esse tempo da forma mais saudável possível
vivendo ativamente.
O ser humano é por natureza um ser ativo e, portanto quando nos
lembramos da palavra "atividade"
podemos relacioná-la com outra que é "movimento".
Por definição, podemos dizer que o movimento humano é uma mudança da posição do
corpo ou de segmentos corporais no espaço e no tempo através da aplicação de
vários graus de força.
Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se
relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o
famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado
assistindo televisão, usando computadores e celulares, jogando videogames, etc.
A atividade física é uma aliada
imprescindível para alcançar uma boa saúde e sua prática deve ser desenvolvida
de forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida. A preocupação de
promover e manter a saúde devem ser ressaltados para a população mundial que cada
vez mais necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos
regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
A falta de exercícios sempre foi associada como um fator de perigo para a saúde, mas foi a partir de 1994 na elaboração de um documento conjunto entre o American Heart Association, a Organização Mundial de Saúde e o International Society and Federation of Cardiology, que classificaram o sedentarismo como um risco à saúde. Nos Estados Unidos segundo ultimo levantamento, cerca de 250 mil mortes anuais são associadas à falta de atividade física regular.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, para a Saúde, não são necessários níveis altos de atividade física ou horas intermináveis de exercícios com dor e sofrimento demasiado. Para aproveitar as vantagens da vida ativa, é necessário apenas aumentar o grau de movimento à vida cotidiana, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
A falta de exercícios sempre foi associada como um fator de perigo para a saúde, mas foi a partir de 1994 na elaboração de um documento conjunto entre o American Heart Association, a Organização Mundial de Saúde e o International Society and Federation of Cardiology, que classificaram o sedentarismo como um risco à saúde. Nos Estados Unidos segundo ultimo levantamento, cerca de 250 mil mortes anuais são associadas à falta de atividade física regular.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, para a Saúde, não são necessários níveis altos de atividade física ou horas intermináveis de exercícios com dor e sofrimento demasiado. Para aproveitar as vantagens da vida ativa, é necessário apenas aumentar o grau de movimento à vida cotidiana, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Para finalizar devemos ressaltar que a
prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional
qualificado, incluindo Médicos, Fisioterapeutas e profissionais de Educação Física.
Caso sinta algo diferente é mandatório informar ao responsável.
Outro ponto importante, que não deve ser
esquecido, é a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes,
verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com
pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, álcool, comidas congeladas e
os famosos "fast-foods". E lembre-se: beba muito líquido (de
preferência água e sucos naturais).
“Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com
envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais
partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e
envelhecerão precocemente.” (Hipócrates)
Benefícios da atividade física regular:
- Elimina o excesso de gordura;
- Melhora a
pressão arterial;
- Diminui o
risco de infarto;
- Melhora a
ação da insulina;
- Previne e
ajuda no tratamento do diabetes tipo II;
- Aumenta a
auto-estima e a autoconfiança;
- Diminui o stress;
- Favorece o
sono;
- Beneficia a
atividade sexual;
- Melhora o
rendimento escolar;
- Atrasa o
envelhecimento;
- Promove a
digestão intestinal;
- entre outros...
Lucas Arruda - Personal Trainer
11 971 700 256
