A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE.

A prática regular de exercícios físicos traz benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo.

Saúde não é apenas a ausência de doença, é um bem estar físico, mental, afetivo, social, familiar... Ou seja, é um conjunto de fatores no qual a atividade física tem grande importância.

O movimento sempre fez parte da vida do homem, porém, o acesso às novas tecnologias vem transformando o homem do século XX menos ativo em relação ao passado. Essas facilidades dos tempos atuais trazem mais conforto e praticidade com menos esforço, sendo assim, a tendência é haver mais tempo para o lazer. Todavia, existem dois caminhos a seguir em relação a esse maior tempo para o lazer: entregar-se ao ócio e conviver com os problemas de saúde acarretados por tal estilo de vida, ou aproveitar esse tempo da forma mais saudável possível vivendo ativamente.

O ser humano é por natureza um ser ativo e, portanto quando nos lembramos da palavra "atividade" podemos relacioná-la com outra que é "movimento". Por definição, podemos dizer que o movimento humano é uma mudança da posição do corpo ou de segmentos corporais no espaço e no tempo através da aplicação de vários graus de força.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores e celulares, jogando videogames, etc.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa saúde e sua prática deve ser desenvolvida de forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida. A preocupação de promover e manter a saúde devem ser ressaltados para a população mundial que cada vez mais necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
                  A falta de exercícios sempre foi associada como um fator de perigo para a saúde, mas foi a partir de 1994 na elaboração de um documento conjunto entre o American Heart Association, a Organização Mundial de Saúde e o International Society and Federation of Cardiology, que classificaram o sedentarismo como um risco à saúde. Nos Estados Unidos segundo ultimo levantamento, cerca de 250 mil mortes anuais são associadas à falta de atividade física regular.
                  Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.
                  Em outras palavras, para a Saúde, não são necessários níveis altos de atividade física ou horas intermináveis de exercícios com dor e sofrimento demasiado. Para aproveitar as vantagens da vida ativa, é necessário apenas aumentar o grau de movimento à vida cotidiana, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

Para finalizar devemos ressaltar que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo Médicos, Fisioterapeutas e profissionais de Educação Física. Caso sinta algo diferente é mandatório informar ao responsável.  

Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é a adoção de uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas ou preparadas com pouca gordura. Evite o consumo excessivo de doces, álcool, comidas congeladas e os famosos "fast-foods". E lembre-se: beba muito líquido (de preferência água e sucos naturais).

“Toda parte do corpo se tornará sadia, bem desenvolvida e com envelhecimento lento se exercitadas; no entanto, se não forem exercitadas, tais partes se tornarão suscetíveis a doenças, deficientes no crescimento e envelhecerão precocemente.” (Hipócrates)

Benefícios da atividade física regular:

 -      Elimina o excesso de gordura;

 -      Melhora a pressão arterial;

 -      Diminui o risco de infarto;

 -      Melhora a ação da insulina;

 -      Previne e ajuda no tratamento do diabetes tipo II;

 -      Aumenta a auto-estima e a autoconfiança;

 -      Diminui o stress;

 -      Favorece o sono;

 -      Beneficia a atividade sexual;

 -      Melhora o rendimento escolar;

 -      Atrasa o envelhecimento;

 -      Promove a digestão intestinal;

 -         entre outros...

Lucas Arruda - Personal Trainer

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